في أعقاب تصدّر الكويت المرتبة الأولى عربياً والـ11 عالمياً من حيث معدلات السمنة أكد خبراء صحيون في تصريحات لموقع «مرسال» أهمية تعزيز الوعي الصحي وتشجيع أنماط الحياة السليمة للحد من انتشار السمنة ومضاعفاتها.
وأوضح الخبراء أن أبرز التوصيات تتمثل في تقليل استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات مع التركيز على تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل الخضروات والبروتينات والألياف.
كما شددوا على ضرورة زيادة النشاط البدني اليومي مثل المشي أو ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لما لذلك من أثر إيجابي على تحسين اللياقة البدنية وخفض الوزن.
وأكد المختصون أهمية تنظيم مواعيد تناول الطعام وتجنب الأكل في ساعات متأخرة من الليل إلى جانب تقليل المشروبات السكرية واستبدالها بالمياه للحفاظ على صحة أفضل وتوازن غذائي سليم.
وأشار الخبراء إلى أن مواجهة السمنة لا تعتمد على الحميات المؤقتة أو القاسية بل على تغيير نمط الحياة بشكل مستمر ومتوازن يضمن نتائج صحية طويلة الأمد.
شكراً لمتابعتك لينا